다이어트 일지 (35) 썸네일형 리스트형 다이어트 5일차, 58.3kg(-1.0kg) 5일 차 체중 전날 대비 변화 없음 이번 다이어트는 급으로 빼는 게 아니라 잘 먹으면서 뺄 거니깐 조급해하지 않기로 했다. 근데 ㅋㅋ 몸무게에 신경 쓰인다.. 나만 그런 거 아니지? 다이어트하면 다들 그렇잖아?! 5일 차 식단 아침 통밀빵 1조각 자몽 반알 계란 1개 사과 반쪽 아메리카노 점심 현미밥 호박전 두부 김 멸치볶음 팽이버섯 묵은지 저녁 닭안심 3조각 아몬드 3알 샐러드 간식 초코맛 프로틴유 맛있쪙!! 근데 성주영 선생님이.. 다이어트 음식은 맛있으면 안 된단다... ㅎ 5일 차 운동 [오늘의 운동] 런지 스트레칭 동작중 하난데 팔을 누가 잡아당긴다고 생각하고 엉덩이는 뒤로 빼면서 몸을 늘려주면 시원함! 5일 연속 헬스장 갔더니 온.. 다이어트 4일차, 58.3kg(-1.0kg) 4일차 체중 1키로 감량! 4일차 식단 아침 닭안심 3조각 샐러드 아몬드2알 점심 현미밥 계란후라이 두부 애호박전 멸치 감자볶음 묵은지 간식 바나나1개 두유 1개 저녁 통밀빵 1조각 자몽 삶은계란 샐러드 4일차 운동 온몸이 아프다 운동 시작하고 일주일은 누가 때린거 마냥 너무 아프더라; 근육이 붙고 있는거겠지?! [오늘의 운동] 라잉로우 라잉로우 하체에 비해 상체가 가벼운 나는 라잉로우 같은 운동이 좋은데 남자친구는 힘들어한다. 성격도 몸매도 참 다르지만 사이좋은 우리(응? 갑자기?) 이때만 해도 헬스장에 사람이 많이 없어 좋았는데 요즘은 여름이 코앞이라 그런지 사람이 바글바글 #청담헬스 #다이어터 #acub휘트니스 #다이어트식단 #운동하는여자 #바디프로필도전기 #여자.. 다이어트 3일차, 58.4kg(-0.9kg) 3일차 체중 이틀만에 1키로?!좋은데?! 그만큼 많이 먹고안움직였단 뜻이겠지..?3일차 식단 아침고구마 반개사과 반개황성주 두유 샐러드아몬드 점심현미밥애호박전팽이버섯깻잎김치감자볶음멸치볶음묵은지 저녁샐러드계란2개3일차 운동 의욕이 넘쳐 미션 운동(빨강) 완료하고 추가로 개인운동(회색) 까지했다.[오늘의 운동] 영혼없는..덤벨컬 1주차 눈바디 어휴.. 매주 월요일 눈바디를 찍어 담당 선생님께전송을 한다.몹시..부끄럽지만지금은 빠졌으니깐!!갈길이 멀다 ㅎㅎ아자아자!! 다이어트 2일차, 58.8kg(-0.5kg) 1일 1식의 힘이겠지? 0.5kg가 빠졌다 ㅎ 4월12일 식단 닭안심 사과 반쪽 샐러드 아몬드 현미밥 감자볶음 멸치볶음 김 백김치 한라봉 닭안심 샐러드 아몬드 요요방지를 위해 일반식을 먹기로 했다. 다만 설탕,소금을 줄이고 간을 너무 강하지 않게! 4월12일 운동 첫운동 수업! 초반이라 머신보단 기본적인 맨몸 운동을 알려주시는데 생초보도 따라할수있게 자세하게 알려준다. 한 반에 8~9명이라 3~4개 동작을 하다보면 50분 수업 시간이 조금은 빠듯하다. 데이바이핏 수강생에게 제공해주는 바디매니저라는 어플이고 내가 먹은 식단과 운동을 기록할 수 있다. 식단은 없는 메뉴가 많아 기록을 하다가 현재는(5.14) 운동만 기록하고 있다. 수업 후 .. 다이어트 1일차, 59.3kg 두근두근 대망의 첫날!! 매주 주말 토, 일 오후 2시 수업에 등록했고 첫날은 인바디 측정을 한다고 해서 아침 점심을 굶고 갔다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 다들 그러지 않나?! 그.러.나 결과는 처참했다... 체지방률 34.5% 비만이란다... BMI 수치는 표준이라 겉보기엔 멀쩡해 보이지만 속은 온통 지방으로 가득하다고,,, 인바디 결과를 보고 개개인의 목표를 설정해 주는데 나는 체지방률 -10%로 설정해 주셨다. (남자친구는 체지방만 -10kg) 첫날이라 운동 대신 OT처럼 앞으로 우리가 해야 할 것들과 식단에 관한 PDF 파일을 보내주셨다. (이건 올리면 블로그에 안된단다ㅠ_ㅠ) "이거 먹어도 돼요?" 라고 묻는 대부분의 것들이 먹으면 안되는 거라고 ㅋㅋㅋㅋㅋ.. 이전 1 2 3 4 다음
