7일 차 체중
7일 차 식단
아침
콘프로스트
우유
사과 반개
점심
현미밥
두부
단무지무침
송이버섯볶음
멸치볶음
팽이버섯볶음
묵은지
저녁
자몽 반개
계란 1개
닭안심 3조각
아몬드 3알
당근
샐러드
간식
다이어트하는 친구가 준
피로틴유!
초콜릿 우유 맛인데
JMT
프로틴유 쉐이크 [ 1Box 12개입 ]
프로틴유
www.proteinu.co.kr
개당 3천3백 원 정도로
싸진 않아서
친구가 준 4개만 먹고
더 사 먹진 않았다 ㅎㅎ
7일 차 운동
[오늘의 운동]
와이드 스쿼트
와이드 스쾃
첫째 주는 의욕이 넘쳐
월화수목금
하루도 빠지지 않고
운동을 갔다ㅎ
온몸이 쑤시고
계단 오르내릴 때
고통스럽지만
그만큼 잘하고 있다는 거겠지?!
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