다이어트운동 (11) 썸네일형 리스트형 다이어트 34일차,55.7kg(-3.6kg) 34일차 몸무게 34일차 식단 아침 현미밥 소고기 미역국 단무지 초무침 연근조림 진미채 버섯조림 점심 새우 계란 토마토 자몽 샐러드 저녁 두부면 콩국수 단무지 초무침 33일차 운동 슬림해진(?) 우리 따릉이 [오늘의 운동] 마운틴 클라이머 다이어트 27일차, 55.2kg(-4.1kg) 27일차 몸무게 4킬로 감량 성공!! 얼싸 좋구나 ~ 정체기 땐 너무 짜증 났는데 빠지니 다이어트할 맛이 난다! 27일차 식단 아침 돼지고추장찌개 매운닭가슴곤약볶음밥 고등어구이 계란 장조림 무말랭이 시금치 무침 진미채 멸치볶음 단무지 초무침 아침부터 거하게 먹어본다 ㅎ 내가 좋아하는 반찬들~ 점심 아보카도 닭안심살 샐러드 두유 저녁 요거트 그래놀라 사과 아몬드 포도 27일차 운동 만보 걷기 [오늘의 운동] 덤벨 런지 진짜 너무 힘들어서 싫은 런지.. 그만큼 운동 효과는 있다.. ㅎ 다이어트 23일차, 56.1kg(-3.2kg) 23일차 몸무게 마지막 56.x 이길... 부디.. 23일차 식단 아점 매운해물볶음밥 사골곰탕 계란 장조림 단무지 초무침 감자볶음 진미채 콩나물 무침 생각보다 사골곰탕의 칼로리가 낮더라 종종 먹어야징 ㅎ 저녁 고기는 살 안 찌니깐 ^^ 밖에서 외식을 해야 하면 우린 거의 고기를 먹었던 것 같다. 고기는 살이 안 찐다며...ㅋㅋㅋ 1인분만 먹어야 안 찔 텐데 단 한 번도 1인분만 먹은 적이 없지.. 그래도 둘이서 7인분에서 3인분으로 많이 줄었지 뭘~ 간식 바나나 바나나는 역윽시 코스트코 23일차 운동 아쉽게 만보를 채우지 못했고낭 ㅠ [오늘의 운동] 바벨 스쿼트 흔들흔들~ 초보가 하기엔 바벨 스쿼트는 힘이가 든다 스미스 머신 스쿼트로 자신감을 붙인 다음 시도.. 다이어트 22일차, 56.3kg(-3.0kg)이천 별빛정원 우주 22일차 몸무게 여전히 56.x 22일차 식단 아침 계란 리코타치즈 사과 오이 샐러드 점심 사과 포도 고구마 아몬드 두유 건강식이라 생각했는데.. 탄수화물이 너무 많단다 과일을 줄이라고,, 저녁 오리훈제 설렁탕 역시 속세의 맛이 좋구나 22일차 운동 주말 수업엔 많은 동작들을 배우진 않지만 한 명 한 명 동작을 잘할 수 있도록 알려주신다. 나 같은 헬린이에겐 너무나 좋은 것! 22일차 인바디 체지방량이 줄고 있다 [오늘의 운동] 마운틴 클라이머 번외 데이뚜 데이뚜 수업이 끝나고 이천 별빛정원 우주에 갔다. 별빛정원우주 현장 발권은 할인율이 더 크니깐 우리처럼 미리 예매하고 가지 말길 날 찾아봐요 응 염장질 맞아 ^^ 삼각대가 있으면 좋지만 포토스팟마다 카메라 .. 다이어트 15일차, 56.6kg(-2.7kg)스포츠 몬스터! 15일차 몸무게 몸무게는 빠질 생각이 없나 보다 15일차 식단 아침 겸 점심 현미밥 콩나물국 진미채 감자 야채볶음 오징어볶음 멸치볶음 단무지 초무침 저녁 고기는 살 안 찌니까 ^^(?) 고기 샐러드에 또 고기고기 치즈도 살 안 찌니깐 ^^ 역시 운동 후 먹는 고기가 최고야! 짜릿해! 15일차 운동 주말 PT 수업 이후 달려간 세계 최초 융복합 테마파크 스포츠 몬스터 스타필드 하남점 경기도 하남시 신장동 616 스타필드 하남 4층 2시간에 1인 기준 25,000원이라 싸진 않지만 여러가지 운동을 한곳에서 할 수 있다니 나쁘지 않은것 같다. 태양의 후예 무엇? ㅋㅋㅋㅋㅋ 더 자세한 정보는 아래 링크로 고고! http://www.sportsmonster.co.kr .. 다이어트 13일차, 56.5kg(-2.8kg) 13일차 체중 13일차 식단 아침바나나당근고구마사과나름 건강하게 먹었다고생각했던 식단인데탄수화물이 너무 많다고지적받았다 탄단지를 제대로 챙겨먹기란 여간 쉬운게 아니야.. 점심현미밥사골국오징어볶음멸치볶음진미채 볶음묵은지 요요 방지를 위해 먹는(??)일반식!! 저녁자몽아몬드토스트인증하고인스타에도 올리다 보니플레이팅에 신경을 쓰게 된다 베프가 칭찬해주면 뿌듯해히힛 ㅋ 간식 13일차 운동 만보 걷기 [오늘의 운동] 바이시클 크런치 오늘 하루도 열심히 살았다. 다이어트 11일차,56.9kg(-2.4kg) 11일차 체중 이때 부터였나보다56의 악몽이 시작 된것이... 몸무게는 중요하지 않다지만눈바디는 주관적인거고체중은 숫자로 명확하게 나오는거라신경을 안쓸 수 가 없잖아?! 퐁신퐁신 몽글몽글수플레가 먹고싶었는데한시간 동안 저어도 안되서 포기..설탕없이는 안되는구나 ㅎㅎ수플레가 비싼대는 다 이유가 있었다.수플레는 꼭! 밖에서 사먹도록 하자! 11일차 식단 아침수플레(?)자몽 반개사과 반개커피아몬드 점심곤약비빔면계란 1개평소에 비빔면을 좋아하는데다이어트 중이라 비빔면대신곤약면 사다가 초장넣고 먹었는데 꿀맛!(당연히 맛나겠지 초장에 설탕이 들어갔으니..) 맛은 있는데금방 배고파 지는 단점도 있다 ㅎ그래서 고구마를 간식으로 먹었지롱 간식고구마아몬드 저녁닭가슴야채볶음밥사골곰국단무지무침멸치볶음새송.. 다이어트 10일차, 56.9kg(-2.4kg)눈바디 2주차 10일차 몸무게 10일차 눈바디 정면 측면오~ 뱃살이 좀 들어갔지? 미세하지만 허리 라인도 초큼 보이고열심히 한 보람이 있고망!! 10일차 식단 아침현미밥고등어구이계란말이송이버섯볶음멸치볶음팽이버섯볶음단무지무침 점심토마토 주스바나나아몬드 저녁고구마닭안심 2조각사과 반쪽샐러드 10일차 운동친구랑 약속이 있어서 헬스는 패스! 공복 줌바! 약속이 합정이라효창공원부터 걸어서 갔다~!바람이 너무 불었지만죽지 않아 집에 돌아가기 전에영풍문고를 들렸는데요런 운동기구를3개 9,900원에팔고 있는 게 아닌가! 사실 이날 친구 만난 것도친구한테 젠링 받으려고 만난 거였는데 ㅋ 친구가 젠링을 하나만 줘서추가 구매했당! 운동은 템발이라 하지 않던가?!젠링이랑 슬라이더는 잘 쓰고 있는데스트레칭 도구는 잘 .. 다이어트 9일차, 57.4kg(-1.9kg) 9일차 몸무게 9일차 운동 주말이지만 아침 공복 운동이 좋다고 해서 공복 "줌바"를 하고 산책도 나갔다 줌마? 아줌마? 아니죠.. " 줌바!"가 뭐냐고 물으신다면 ㅋㅋ 대략 이런 거...ㅋ 열심히 따라하는 남친 줌바댄스란? 콜롬비아의 알베르토 베토 페레즈가 창시한 피트니스 운동으로, 라틴댄스에 에어로빅의 요소를 결합한 유산소 운동법이다. 흥이 많은 나는 이 줌바가 너무 재미나서 강사 자격증까지 땄는데 (갑분 자랑 ㅎㅎ) 티칭이랑 배우는 건 다르더라고;;; 경의선 숲길은 산책하기 딱 좋아! 아직은 쌀쌀하지만 아침 산책은 기분이 가 좋아 9일차 식단 아침 현미누룽지 사과반쪽 자몽반알 계란1개 샐러드 당근 점심 현미밥 고등어구이 계란말이 단무지무침 팽이버섯볶음 멸치볶음.. 다이어트 8일차, 57.5kg(-1.8kg) 인바디 측정! 8일 차 몸무게 매주 토요일은 인바디 측정을 한다. 2주차 인바디 *인바디는 옷을 입고 점심 식사이후 측정하는거라 다소 차이가 있다. 조금이긴하지만 체지방량은 줄고 근육은 늘었다! 좋아! 잘하고 있어!! 8일차 식단 아침 사과 반쪽 계란 2개 당근 블랙커피 점심 계란말이 새송이볶음 팽이버섯볶음 호박전 멸치볶음 단무지무침 묵은지 저녁 군옥수수 에버랜드가서 이것만 먹은 내 자신 칭찬해 간식 프로틴유 8일차 운동 [오늘의 운동] 프로그 스트레칭 프로그 스트레칭 번외 에버랜드!! 운동 끝나고 급 에버랜드~ 겁 많은 남친이 날 위해 티 익스프레스를 두번이나 탔다!! 감동이야 거기다 귀요미들까지 사주고 오빠가 최고시다!! 내 친구들 비록 맛난 팝콘도 츄러스도 못먹었지만 ( 츄러스는 놀이.. 이전 1 2 다음
