커플운동 (10) 썸네일형 리스트형 다이어트 35일차,55.5kg(-3.8kg) 35일차 몸무게 55kg는 또 언제 벗어날 수 있을까...? 35일차 식단 아침 계란 아몬드 토마토 포도 바나나 (과일 너무 많이 먹지 말랬는데..) 점심 돌나물 계란말이 돈가스 김치 잡곡밥 샌드위치 두부조림 콩나물무침 돼지김치찌개 교육받는 동생이랑 같이 밥먹기로 했던 터라 도시락이 아닌 일반식! 역시 맛나! 저녁 바나나 계란 귀리누룽지 아몬드 간식 말차라떼 35일차 운동 만보 걷기 요롱이+숏다리 저녁 약속이 있어서 약속 가기 전에 빠르고 신속하게 하체운동 뿌셨다. 부지런한 내 자신 칭찬해 다이어트 34일차,55.7kg(-3.6kg) 34일차 몸무게 34일차 식단 아침 현미밥 소고기 미역국 단무지 초무침 연근조림 진미채 버섯조림 점심 새우 계란 토마토 자몽 샐러드 저녁 두부면 콩국수 단무지 초무침 33일차 운동 슬림해진(?) 우리 따릉이 [오늘의 운동] 마운틴 클라이머 다이어트 33일차,55.4kg(-3.9kg) 33일차 몸무게 33일차 식단 아침 바나나 계란샌드위치 토마토 점심 만둣국 연근 단무지 무침 무말랭이 멸치볶음 버섯볶음 간식 초코하임 초콜릿 저녁 아보카도 닭안심 새우 계란 샐러드 33일차 운동 혼자 했으면 이렇게 까지 열심히 못했을 텐데 오빠가 있어서 하루라도 더 나가게 되고 더 열심히 하게 된다. 커플 운동 최고예요! 따릉이 아침에 남영역에서 교대역까지 열심히 따릉이 타고 간다. [오늘의 운동] 워킹런지 다이어트 22일차, 56.3kg(-3.0kg)이천 별빛정원 우주 22일차 몸무게 여전히 56.x 22일차 식단 아침 계란 리코타치즈 사과 오이 샐러드 점심 사과 포도 고구마 아몬드 두유 건강식이라 생각했는데.. 탄수화물이 너무 많단다 과일을 줄이라고,, 저녁 오리훈제 설렁탕 역시 속세의 맛이 좋구나 22일차 운동 주말 수업엔 많은 동작들을 배우진 않지만 한 명 한 명 동작을 잘할 수 있도록 알려주신다. 나 같은 헬린이에겐 너무나 좋은 것! 22일차 인바디 체지방량이 줄고 있다 [오늘의 운동] 마운틴 클라이머 번외 데이뚜 데이뚜 수업이 끝나고 이천 별빛정원 우주에 갔다. 별빛정원우주 현장 발권은 할인율이 더 크니깐 우리처럼 미리 예매하고 가지 말길 날 찾아봐요 응 염장질 맞아 ^^ 삼각대가 있으면 좋지만 포토스팟마다 카메라 .. 다이어트 7일 차, 57.2kg(-2.1kg)프로틴유 7일 차 체중 7일 차 식단 아침 콘프로스트 우유 사과 반개 점심 현미밥 두부 단무지무침 송이버섯볶음 멸치볶음 팽이버섯볶음 묵은지 저녁 자몽 반개 계란 1개 닭안심 3조각 아몬드 3알 당근 샐러드 간식 다이어트하는 친구가 준 피로틴유! 초콜릿 우유 맛인데 JMT 프로틴유 쉐이크 [ 1Box 12개입 ] 프로틴유 www.proteinu.co.kr 개당 3천3백 원 정도로 싸진 않아서 친구가 준 4개만 먹고 더 사 먹진 않았다 ㅎㅎ 7일 차 운동 [오늘의 운동] 와이드 스쿼트 와이드 스쾃 첫째 주는 의욕이 넘쳐 월화수목금 하루도 빠지지 않고 운동을 갔다ㅎ 온몸이 쑤시고 계단 오르내릴 때 고통스럽지만 그만큼 잘하고 있다는 거겠지?! 다이어트 6일 차, 57.5kg(-1.8kg) 6일 차 체중 오호!! 전날 볼링2게임 배드민턴30분 탁구40분 했더니 살이 훅 빠졌당~ 전일대비 -0.8kg 으로 총 1.8kg 감량! 6일 차 식단 아침 당근 1/3 자몽 반알 계란 1개 피망 1/2 현미숭늉 점심 사과 반개 계란 2개 샐러드 저녁 아임웰 #매콤닭가슴살야채볶음밥 오~ 요거 맛나다!! 티몬 행사에서 2개 3900원에 샀는데 다시 주문 하려고 보니 행사종료 ㅠ 광고 아니고 내돈 주고 사먹고 괜찮아서 추천!! 간이 적당히 되어있어 반찬없이도 먹을 수 있고 4분이면 완성 칼로리도 높지 않아 좋다. 계란 후라이 하나 추가해서 먹으면 딱 좋을듯 ! 구매링크는 아래 곤약잡곡 매콤 닭가슴살 야채볶음밥 10팩 아임웰 https://m.i.. 다이어트 5일차, 58.3kg(-1.0kg) 5일 차 체중 전날 대비 변화 없음 이번 다이어트는 급으로 빼는 게 아니라 잘 먹으면서 뺄 거니깐 조급해하지 않기로 했다. 근데 ㅋㅋ 몸무게에 신경 쓰인다.. 나만 그런 거 아니지? 다이어트하면 다들 그렇잖아?! 5일 차 식단 아침 통밀빵 1조각 자몽 반알 계란 1개 사과 반쪽 아메리카노 점심 현미밥 호박전 두부 김 멸치볶음 팽이버섯 묵은지 저녁 닭안심 3조각 아몬드 3알 샐러드 간식 초코맛 프로틴유 맛있쪙!! 근데 성주영 선생님이.. 다이어트 음식은 맛있으면 안 된단다... ㅎ 5일 차 운동 [오늘의 운동] 런지 스트레칭 동작중 하난데 팔을 누가 잡아당긴다고 생각하고 엉덩이는 뒤로 빼면서 몸을 늘려주면 시원함! 5일 연속 헬스장 갔더니 온.. 다이어트 4일차, 58.3kg(-1.0kg) 4일차 체중 1키로 감량! 4일차 식단 아침 닭안심 3조각 샐러드 아몬드2알 점심 현미밥 계란후라이 두부 애호박전 멸치 감자볶음 묵은지 간식 바나나1개 두유 1개 저녁 통밀빵 1조각 자몽 삶은계란 샐러드 4일차 운동 온몸이 아프다 운동 시작하고 일주일은 누가 때린거 마냥 너무 아프더라; 근육이 붙고 있는거겠지?! [오늘의 운동] 라잉로우 라잉로우 하체에 비해 상체가 가벼운 나는 라잉로우 같은 운동이 좋은데 남자친구는 힘들어한다. 성격도 몸매도 참 다르지만 사이좋은 우리(응? 갑자기?) 이때만 해도 헬스장에 사람이 많이 없어 좋았는데 요즘은 여름이 코앞이라 그런지 사람이 바글바글 #청담헬스 #다이어터 #acub휘트니스 #다이어트식단 #운동하는여자 #바디프로필도전기 #여자.. 다이어트 2일차, 58.8kg(-0.5kg) 1일 1식의 힘이겠지? 0.5kg가 빠졌다 ㅎ 4월12일 식단 닭안심 사과 반쪽 샐러드 아몬드 현미밥 감자볶음 멸치볶음 김 백김치 한라봉 닭안심 샐러드 아몬드 요요방지를 위해 일반식을 먹기로 했다. 다만 설탕,소금을 줄이고 간을 너무 강하지 않게! 4월12일 운동 첫운동 수업! 초반이라 머신보단 기본적인 맨몸 운동을 알려주시는데 생초보도 따라할수있게 자세하게 알려준다. 한 반에 8~9명이라 3~4개 동작을 하다보면 50분 수업 시간이 조금은 빠듯하다. 데이바이핏 수강생에게 제공해주는 바디매니저라는 어플이고 내가 먹은 식단과 운동을 기록할 수 있다. 식단은 없는 메뉴가 많아 기록을 하다가 현재는(5.14) 운동만 기록하고 있다. 수업 후 .. 다이어트 1일차, 59.3kg 두근두근 대망의 첫날!! 매주 주말 토, 일 오후 2시 수업에 등록했고 첫날은 인바디 측정을 한다고 해서 아침 점심을 굶고 갔다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 다들 그러지 않나?! 그.러.나 결과는 처참했다... 체지방률 34.5% 비만이란다... BMI 수치는 표준이라 겉보기엔 멀쩡해 보이지만 속은 온통 지방으로 가득하다고,,, 인바디 결과를 보고 개개인의 목표를 설정해 주는데 나는 체지방률 -10%로 설정해 주셨다. (남자친구는 체지방만 -10kg) 첫날이라 운동 대신 OT처럼 앞으로 우리가 해야 할 것들과 식단에 관한 PDF 파일을 보내주셨다. (이건 올리면 블로그에 안된단다ㅠ_ㅠ) "이거 먹어도 돼요?" 라고 묻는 대부분의 것들이 먹으면 안되는 거라고 ㅋㅋㅋㅋㅋ.. 이전 1 다음
