전체 글 (40) 썸네일형 리스트형 다이어트 35일차,55.5kg(-3.8kg) 35일차 몸무게 55kg는 또 언제 벗어날 수 있을까...? 35일차 식단 아침 계란 아몬드 토마토 포도 바나나 (과일 너무 많이 먹지 말랬는데..) 점심 돌나물 계란말이 돈가스 김치 잡곡밥 샌드위치 두부조림 콩나물무침 돼지김치찌개 교육받는 동생이랑 같이 밥먹기로 했던 터라 도시락이 아닌 일반식! 역시 맛나! 저녁 바나나 계란 귀리누룽지 아몬드 간식 말차라떼 35일차 운동 만보 걷기 요롱이+숏다리 저녁 약속이 있어서 약속 가기 전에 빠르고 신속하게 하체운동 뿌셨다. 부지런한 내 자신 칭찬해 다이어트 34일차,55.7kg(-3.6kg) 34일차 몸무게 34일차 식단 아침 현미밥 소고기 미역국 단무지 초무침 연근조림 진미채 버섯조림 점심 새우 계란 토마토 자몽 샐러드 저녁 두부면 콩국수 단무지 초무침 33일차 운동 슬림해진(?) 우리 따릉이 [오늘의 운동] 마운틴 클라이머 다이어트 33일차,55.4kg(-3.9kg) 33일차 몸무게 33일차 식단 아침 바나나 계란샌드위치 토마토 점심 만둣국 연근 단무지 무침 무말랭이 멸치볶음 버섯볶음 간식 초코하임 초콜릿 저녁 아보카도 닭안심 새우 계란 샐러드 33일차 운동 혼자 했으면 이렇게 까지 열심히 못했을 텐데 오빠가 있어서 하루라도 더 나가게 되고 더 열심히 하게 된다. 커플 운동 최고예요! 따릉이 아침에 남영역에서 교대역까지 열심히 따릉이 타고 간다. [오늘의 운동] 워킹런지 다이어트 32일차,55.3kg(-4.0kg) 32일차 몸무게 32일차 식단 아침 다시마 무말랭이 멸치볶음 단무지 초무침 연근조림 버섯볶음 현미누룽지 점심 닭안심 방울토마토 샐러드 두유 저녁 현미밥 연근조림 무말랭이 버섯조림 진미채 멸치볶음 32일차 운동 만보 걷기 [오늘의 운동] 클로즈 그립 랫 풀다운 다이어트 31일차,55.2kg(-4.1kg)눈바디변화 31일차 몸무게 31일차 식단 아침 다노 닭가슴살 미니볼 계란 아몬드 새우 방울토마토 샐러드 점심 유부두부(밥대신 두부) 방울토마토 오이 저녁 짜장 곤약떡볶이 두부면 떡볶이랑 짜장면 먹고 싶어서 시도했지만 대 실패 비추 먹지 마시오 원수에게 먹이시오 원수에게 먹이시오 2 다이어트 차라는데 아 진짜 맛없어 31일차 눈바디 상하체 고루고루 빠졌군! 제법 사람 다워 진듯하다ㅋㅋ 31일차 운동 따릉이 만보 걷기 다이어트 30일차,55.5kg(-3.8kg) 30일차 몸무게 다시 조금 붙었지만 괜찮아! 30일차 식단 아점 스테이크 단호박 새우 파프리카 마늘 고기는 살 안 찌니까!(응?) 저녁 고구마 바나나 딸기(사진을 안 찍어서;) 평소엔 먹는 사진을 안 찍어서 습관이 안되어 있다; 30일차 운동 만보 걷기 오늘도 사이좋게! 오늘 수업은 서킷 !! [오늘의 운동] 이너 타이 머신 다이어트 29일차,54.9kg(-4.4kg)인바디변화 29일차 몸무게 54킬로대로 진입!! 중요하지 않다고 하지만빠지면 기분이 좋그든요29일차 식단 아점현미밥돼지고추장찌개계란 프라이다시마무말랭이두부부침단무지 초무침시금치나물진미채고추장찌개 먹을 때마다죄책감이 든다ㅎㅎ짜고 자극적이고 맛있엉 ㅋ그래서 아점으로 한 끼만..ㅎ 저녁다노 닭가슴살 미니볼계란새우사과단호박샐러드29일차 인바디 나름 잘하고 있는 것 같아 뿌듯하구먼 ㅋ 근육량 늘리는 일이생각보다 쉽지가 않다.29일차 운동 오늘 수업은서킷위의 운동들을 10초 정도 텀을 두고쭈욱.... 진행하는데토할 것 같다 할 땐 너무 힘들고 싫지만 하고 나면와 운동 제대로 했다 싶어서난 좀 좋더라 ㅋㅋ(변태인가봉가...) [오늘의 운동] 레그 익스텐션 다이어트 28일차, 55.3kg(-4kg) 닭가슴살 추천!! 28일차 몸무게28일차 식단 아침요거트그래놀라사과닭안심샐러드 점심고구마계란홍삼 스틱자몽두유 간식고구마 샐러드감자 샐러드교육받는데 피자를 시켜줬다 난 못 먹는데 말이지..잘 참았다. 저녁버섯파프리카샐러드스테이크단호박다노 닭가슴살 미니볼피자 안 먹고 잘 참은 나에게거한 저녁을 선물했다 [닭가슴살 추천]10팩 15,900원매콤하고 육즙도 가득하다.내가 먹어본 닭가슴살 중에 단연 최고! 내가 먹은 건매운맛! 당도 적고나트륨도 적은데맛이 있다!!양이 작다는 단점이 있지만다이어터니까..? 구매는 아래!!https://danoshop.net/product?product_no=29228일차 운동[오늘의 운동] 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 다이어트 27일차, 55.2kg(-4.1kg) 27일차 몸무게 4킬로 감량 성공!! 얼싸 좋구나 ~ 정체기 땐 너무 짜증 났는데 빠지니 다이어트할 맛이 난다! 27일차 식단 아침 돼지고추장찌개 매운닭가슴곤약볶음밥 고등어구이 계란 장조림 무말랭이 시금치 무침 진미채 멸치볶음 단무지 초무침 아침부터 거하게 먹어본다 ㅎ 내가 좋아하는 반찬들~ 점심 아보카도 닭안심살 샐러드 두유 저녁 요거트 그래놀라 사과 아몬드 포도 27일차 운동 만보 걷기 [오늘의 운동] 덤벨 런지 진짜 너무 힘들어서 싫은 런지.. 그만큼 운동 효과는 있다.. ㅎ 다이어트 26일차,55.5kg(-3.8kg) 26일차 체중 또 빠졌다아앙 신이나 신이나 엣헴엣헴 신이나 26일차 식단 아침 새우 사과 자몽 아몬드 샐러드 파슬리 폭탄.. 쏟아 버렸다... 점심 소고기 곤약 볶음밥 단무치 초무침 진미채 콩나물 무침 멸치볶음 그래놀라 저녁 아보카도 닭안심살 오이 샐러드 아보카도 좋아하는데 우리동네엔 세일해도 2개에 6,800원이라 못사먹었는데 홈플러스에 5개 5,900원 하는게 아닌가!?! 26일차 운동 만보 걷기 [오늘의 운동] 케이블 스트레이트 암 풀다운 다이어트 25일차,55.7kg(-3.6kg)성수미술관 25일차, 몸무게 전일 대비 -0.2kg 정체기 끝나고 나니 또 술술 빠진당 25일차, 식단 아점 사골곰탕 현미밥 시금치나물 콩나물무침 단무지 초무침 진미채 계란 장조림 저녁 허니버터 난 탄두리 치킨 커리 라씨 어른이 날(?) 기념 베프랑 인도 음식점에 갔다. 간식 참외 고구마 두유 25일차 운동 만보 걷기 친구들이랑 그림 그리러 간다고 헬스는 패스.. ㅎ 친구 3명이서 그림을 그리러( 그리기보단 색칠..?) 연남동에 있는 성수 미술관에 갔는데 너모 재밌잖아!!!! 셋다 너무나 다른 느낌의 결과 물이 나왔다. 명화 스케치해둔 거에 색칠만 하는 거라 그리 어렵지 않다. 이색 데이트나 친구들끼리 혹은 부모님이랑 가도 좋을 것 같다 별 5개 강추!!! 성수미술관 https:/.. 다이어트 24일차,55.9kg(-3.4kg)정체기 끝!(눈바디) 24일차 몸무게 드디어!!! 56의 지옥에서 벗어났다. 체중은 거의 2주간 변하지 않았지만 내려놓지 않고 꾸준히 식단, 운동을 해왔더니 눈바디가 많이 바뀌었다. 정체기가 온다고 내려놓지 말아야 한다. 정체기가 지나고 나면 또 훅! 하고 빠지니깐 24일차 눈바디 정면 측면 몸무게가 안 빠졌었지만 확실히 라인이 달라지긴 했다!! 정체기라고 포기하면 안 되는 이유이기도 하다! 24일차 식단 아침 닭안심 리코타 치즈 사과 샐러드 오이 점심 스트로베리 익스트림 스무디킹 가면 이것만 먹는다 ㅎ 저녁 조대포 돼지고기 2인분 다이어트 중이라 2인분만 24일차 운동 동생이랑 뚜따(뚜껑 따고) 데이트한다고 운동은 패스! 노들섬 갈랬는데 주차가 안돼서 동작대교 카페로 목적지 바꿈 .. 다이어트 23일차, 56.1kg(-3.2kg) 23일차 몸무게 마지막 56.x 이길... 부디.. 23일차 식단 아점 매운해물볶음밥 사골곰탕 계란 장조림 단무지 초무침 감자볶음 진미채 콩나물 무침 생각보다 사골곰탕의 칼로리가 낮더라 종종 먹어야징 ㅎ 저녁 고기는 살 안 찌니깐 ^^ 밖에서 외식을 해야 하면 우린 거의 고기를 먹었던 것 같다. 고기는 살이 안 찐다며...ㅋㅋㅋ 1인분만 먹어야 안 찔 텐데 단 한 번도 1인분만 먹은 적이 없지.. 그래도 둘이서 7인분에서 3인분으로 많이 줄었지 뭘~ 간식 바나나 바나나는 역윽시 코스트코 23일차 운동 아쉽게 만보를 채우지 못했고낭 ㅠ [오늘의 운동] 바벨 스쿼트 흔들흔들~ 초보가 하기엔 바벨 스쿼트는 힘이가 든다 스미스 머신 스쿼트로 자신감을 붙인 다음 시도.. 8주간 눈바디&인바디 변화!!(진행중)비포에프터 정면측면 인바디 결과체중 -7.6kg체지방량 -7.3kg체지방률 -8.9% 내장지방 레벨 -5 아직 진행 중이지만 8주까지의 변화를 모아보았다. 한 주 한 주는 티가 많이 안 났는데 모아놓고 보니 정말 많이 빠졌구나 싶다. 다이어트 22일차, 56.3kg(-3.0kg)이천 별빛정원 우주 22일차 몸무게 여전히 56.x 22일차 식단 아침 계란 리코타치즈 사과 오이 샐러드 점심 사과 포도 고구마 아몬드 두유 건강식이라 생각했는데.. 탄수화물이 너무 많단다 과일을 줄이라고,, 저녁 오리훈제 설렁탕 역시 속세의 맛이 좋구나 22일차 운동 주말 수업엔 많은 동작들을 배우진 않지만 한 명 한 명 동작을 잘할 수 있도록 알려주신다. 나 같은 헬린이에겐 너무나 좋은 것! 22일차 인바디 체지방량이 줄고 있다 [오늘의 운동] 마운틴 클라이머 번외 데이뚜 데이뚜 수업이 끝나고 이천 별빛정원 우주에 갔다. 별빛정원우주 현장 발권은 할인율이 더 크니깐 우리처럼 미리 예매하고 가지 말길 날 찾아봐요 응 염장질 맞아 ^^ 삼각대가 있으면 좋지만 포토스팟마다 카메라 .. 다이어트 21일차, 56.5kg(-2.8kg) 스테이크 먹는데 왜 드레스코드가 필요한건데...? 21일차 몸무게 쌤이 체중은 하나도 중요하지 않다 했지만안 빠지니 서터레스!! 21일차 식단 아침콘푸로스트우유사과당근계란콘푸로스트는 질리지 않는내 최애 씨리얼이지만당분 때문에 자주 먹을 순 없다 점심고구마 샌드위치포도황성주 두유날씨가 너무 좋아수업을 째고 성북동으로 고고! 간식아메리카노과자는 패스컨셉을 알 수 없는 플레이팅...ㅎ 날씨가 좋아 들뜬 기분으로저녁엔 스테이크를 먹기로 했다 근데,, 대체 이게 무슨 일이야...알아본 3곳이 다 드레스 코드가 있더라아니 내가 내 돈 주고 사 먹겠다는데대체 왜?!?(이날 난 찢어진 청바지에 운동화를 신었다...)집에 가서 옷을 갈아입고 싶진 않았고그래서 선택한 곳이대. 도. 식. 당 ❤️ 어후 아름다워 저녁한우 생등심 대도식당의 꽃은깍두기 볶음밥.. 이전 1 2 3 다음
