전체 글 (40) 썸네일형 리스트형 다이어트 20일차,56.7kg(-2.6kg)정체기 짜증나!! 20일차 몸무게 지겨워 죽겠다 56.x 20일차 운동 헬스를 안가고 한강을 걷기로 했다 한강은 조금 걷고 IFC 몰 가서 사과식초 득템! 한강은 늘 옳다 IFC 에서 득템한 사과식초 따릉이 만보걷기 만보 걷기가 생각보다 어렵다. 장보기를 좋아하는 나는 만보 걷기에 장보기를 넣는편 ㅋㅋ 이것 저것 구경하다보면 시간도 훅가고 만보걷기도 금방! 20일차 식단 아침 소고기스테이크 단호박 파 파프리카 애호박 오이 닭가슴살 볶음밥 아침부터 고기먹는 배운사람 점심 소고기곤약볶음밥 콩나물 무침 멸치볶음 감자볶음 단무지초무침 진미채 저녁 닭안심 샐러드 리코타치즈 간식 교육받으러 가면 과자가 진짜 많다.. 그 중 칼로리가 그나마 낮은 치즈샌드 먹는다 ㅎㅎ 10칼로리! 평일에 한번 인바디를 측정하는데 아니.. 다이어트19일차,56.5kg(-2.8kg)연어구이❤️ 19일차 몸무게 지긋지긋하다..초반에 쭉쭉 빠질 땐몸이 아파도 재밌었는데..19일차 운동 머신 쓰는 운동이 없어서헬스 대신에 홈트를 했다.Acub휘트니스까진집에서 1시간 정도 걸리는데가는 것도 일이야 그나마 올 때는오빠가 태워주니 20분 만에쓩~ 오니 얼마나 고맙게요? 뉴 따릉이는 새 자전거라 좋은데아쉽게도 이렇게 거리는 안 나오더라;19일차 식단 아침딸기+우유사과딸기고구마과일을 좋아하는 편이라많이 먹는데과일도 당이 들어있어서너무 많이 먹는 건 비추.. 점심유부초밥(밥 대신 두부)화사가 해 먹어서유명한 두부 유부초밥난 유부도 물에 씻어서만들었더니 맛없다.. 역시 단 게 좋아... 저녁연어구이사과리코타 치즈샐러드생연어 사서두 번은 생으로 마지막은 숙성시켜 구이해 먹었는데대존 맛 간식입 .. 다이어트 18일차,56.9kg(-2.4kg) 18일차 몸무게 빠져도 모자랄 판에쪄버렸네?! 빡쳐서 아침부터 생크림 잔뜩 넣고샌드위치 해 먹었다 ㅋㅋ 딸기 샌드위치 좋아하는데집에서 해먹어도 맛있고망! 18일차 식단 아침딸기 샌드위치생크림(JMT) 점심현미밥감자볶음콩나물무침단무지 초무침진미채 볶음 저녁리코타 치즈딸기계란샐러드 간식황성주 국산콩두유라고 다 좋은 건 아닌 것 같다.생각보다 당질이 많이 들어간 제품이 꽤 많고너무 안 들어간 건 맛이 없다.내 입맛엔 요게 딱 좋더라.18일차 운동 따릉이 타고 교육받으러 가는데여전히 힘들긴 해도뭔가 뿌듯하기도 하고운동도 꽤나 돼서 계속 타봐야겠다.특히 요즘 날씨가 자전거 타기 안성맞춤! 런지,스쿼트,브릿지정말 정말 좋은 하체운동인데너무 너무 힘들고 하기 싫다. 그만큼 운동이 많이 되는 거겠지..... 다이어트 17일차,56.8kg(-2.5kg)3주차 눈바디& 따릉이 17일차 몸무게 17일차 눈바디 측면 정면오~ 라인이 조금씩 보인다?! 배도 많이 들어가고 잘하고 있는 거 맞지?! 백수였던 내가 4월 27일부터는교육을 받으러 가게 되었다.이 블로그도 강사님들이 해보라고 해서 시작하게 됐다.(선생님 말 잘 듣는 착한 학생 서타일) 무언갈 새로 시작한다는 게좋기도 했지만 다이어트에온전히 집중할 수 없는 건 좀 아쉽더라다이어트하기 가장 좋은 건백수가 아닐까? 종일 운동하고 식단 준비하고 잘 쉬고 ㅎ내가 초반에 살이 잘 빠졌던 건백수여서 그런 걸 지도 ㅎㅎ 수강생들을 위해 구비해둔 간식과자를 몹시 좋아한다 밥은 안 먹어도 과자는 먹어야 하는데참기가 괴롭.....17일차 식단 간식미니 오예스젤 먹고 싶은걸로 하나만 골라 먹었다입터짐 방지용이 랄까..? 아.. 다이어트 16일차,56.5kg(-2.8kg) 인바디측정! 16일차 몸무게 16일차 식단 아침 겸 점심 생연어 사과 자몽 포도 샐러드 연어는 사랑입니다❤️ 간식 바나나 저녁 닭가슴야채볶음밥 콩나물국 단무지 초무침 멸치볶음 진미채 볶음 감자볶음 오징어볶음 16일차 운동 2주 차 인바디 주말 PT를 받고 남산을 가기로 했다. 둘레길도 있지만 계단을 타고 올라갔다. 올라갈 땐 힘들지만 올라가서 내려다보는 전망은 크아~~~ 만보 걷기 [오늘의 운동] 덤벨 원 암 로우 다이어트 15일차, 56.6kg(-2.7kg)스포츠 몬스터! 15일차 몸무게 몸무게는 빠질 생각이 없나 보다 15일차 식단 아침 겸 점심 현미밥 콩나물국 진미채 감자 야채볶음 오징어볶음 멸치볶음 단무지 초무침 저녁 고기는 살 안 찌니까 ^^(?) 고기 샐러드에 또 고기고기 치즈도 살 안 찌니깐 ^^ 역시 운동 후 먹는 고기가 최고야! 짜릿해! 15일차 운동 주말 PT 수업 이후 달려간 세계 최초 융복합 테마파크 스포츠 몬스터 스타필드 하남점 경기도 하남시 신장동 616 스타필드 하남 4층 2시간에 1인 기준 25,000원이라 싸진 않지만 여러가지 운동을 한곳에서 할 수 있다니 나쁘지 않은것 같다. 태양의 후예 무엇? ㅋㅋㅋㅋㅋ 더 자세한 정보는 아래 링크로 고고! http://www.sportsmonster.co.kr .. 다이어트 14일차,56.6kg(-2.7kg) 14일차 체중 정체기가 시작될 무렵이었던 것 같다. 14일차 식단 아침 현미누룽지 바나나 믿을 수 없겠지만 칭찬받은 다이어트 식단 올리브유와 파슬리가루, 소금, 후추로 간을 했다. 점심 소고기 스테이크 단호박 애호박 파 파프리카 샐러드 계란 저녁 생연어 샐러드 연어가 너무 먹고 싶어서 생연어 사서 먹었는데 이건 두 번 먹어야 해! 간식 공복 산책길에 과일 싸게 파는 곳을 찾았지모야~!? 14일차 운동 공복 걷기 공복 걷기를 하는데 용산구에 사는 나는 선택의 폭이 아주 많다. 1. 효창공원 2. 경의선 숲길 3. 전쟁기념관 4. 한강 5. 남산 6. 가족공원 그중 오늘은 전쟁기념관! 전쟁기념관 전쟁기념관 관람을 하고 싶었는데 코로나로 .. 다이어트 13일차, 56.5kg(-2.8kg) 13일차 체중 13일차 식단 아침바나나당근고구마사과나름 건강하게 먹었다고생각했던 식단인데탄수화물이 너무 많다고지적받았다 탄단지를 제대로 챙겨먹기란 여간 쉬운게 아니야.. 점심현미밥사골국오징어볶음멸치볶음진미채 볶음묵은지 요요 방지를 위해 먹는(??)일반식!! 저녁자몽아몬드토스트인증하고인스타에도 올리다 보니플레이팅에 신경을 쓰게 된다 베프가 칭찬해주면 뿌듯해히힛 ㅋ 간식 13일차 운동 만보 걷기 [오늘의 운동] 바이시클 크런치 오늘 하루도 열심히 살았다. 다이어트 12일차, 56.7kg(-2.6kg) 다이어트 떡볶이 12일차 체중 12일차 식단 아침 씨리얼 우유 사과 반쪽 아몬드 점심 곤약현미떡볶이 계란 1개 모차렐라 치즈 다이어트하다 보면 떡볶이가 그렇게 당긴다..ㅎ 나 같은 사람이 많은지 요즘은 다이어트용 떡볶이가 많이 나오더라 내 돈 내사 #곤약현미떡볶이 티몬 무배 3개 11,900원 양념은 맛있는데 떡의 질감이 조금 아쉬웠던,, 그래도 적은 칼로리로 #떡볶이를 먹을 수 있으니 그저 감사할 뿐 ㅎㅎ 구매는 요기! 곤약현미떡볶이 저녁 샌드위치 사과 반쪽 내가 만들었지만 진짜 맛있쪙!! ㅋ요리왕이라고 해주겠니? 다이어트하면서 자연스럽게 요리에 재미를 붙이게 되니 일석이조! 12일 차 운동 효창공원 공복 운동이 좋대서 아침부터 부지런을 떨었다 내 친구들 ^0^ 요가소년 저녁엔 집에 와.. 다이어트 11일차,56.9kg(-2.4kg) 11일차 체중 이때 부터였나보다56의 악몽이 시작 된것이... 몸무게는 중요하지 않다지만눈바디는 주관적인거고체중은 숫자로 명확하게 나오는거라신경을 안쓸 수 가 없잖아?! 퐁신퐁신 몽글몽글수플레가 먹고싶었는데한시간 동안 저어도 안되서 포기..설탕없이는 안되는구나 ㅎㅎ수플레가 비싼대는 다 이유가 있었다.수플레는 꼭! 밖에서 사먹도록 하자! 11일차 식단 아침수플레(?)자몽 반개사과 반개커피아몬드 점심곤약비빔면계란 1개평소에 비빔면을 좋아하는데다이어트 중이라 비빔면대신곤약면 사다가 초장넣고 먹었는데 꿀맛!(당연히 맛나겠지 초장에 설탕이 들어갔으니..) 맛은 있는데금방 배고파 지는 단점도 있다 ㅎ그래서 고구마를 간식으로 먹었지롱 간식고구마아몬드 저녁닭가슴야채볶음밥사골곰국단무지무침멸치볶음새송.. 다이어트소스 추천!! (내 돈주고 내가 사먹음) 다이어트한다고 야채를 잔뜩 사다 뒀는데맛없는 풀때기를 그냥 먹기엔 슬프잖아.. 그래서 준비해 보았다!다이어트소스 추천 10!!1. 후이퐁 스리라차 가격 4,480원 당질 1.3g다들 한번쯤은 봤을 스리라차 소스!0 칼로린 건 몰랐는데~ 오호라!다이어트하면 떡볶이, 라면 같은 게 당기는데(사실 늘,,)매운 음식 당길 때 스리라차 먹으면 딱! 맵찔인 나는 올리브유랑 섞어 먹는다설탕이 조금 들어있으니너무 많이 먹지 않도록 하자.(뭐든,, 적당히)2. 하인즈 칠리소스 가격 3,600원 당질 3g병을 보면 알겠지만젤 많이 먹는 소스!그만큼 맛있단 뜻이겠지?ㅋ 0칼로리지만 당질은 3g이 있으니주의 요망!아 칠리라고 하는데맵찔인 나도 전혀 매운맛을 못 느낄 정도로안 맵다 ㅎㅎ 그냥 케첩 느낌.... 다이어트 10일차, 56.9kg(-2.4kg)눈바디 2주차 10일차 몸무게 10일차 눈바디 정면 측면오~ 뱃살이 좀 들어갔지? 미세하지만 허리 라인도 초큼 보이고열심히 한 보람이 있고망!! 10일차 식단 아침현미밥고등어구이계란말이송이버섯볶음멸치볶음팽이버섯볶음단무지무침 점심토마토 주스바나나아몬드 저녁고구마닭안심 2조각사과 반쪽샐러드 10일차 운동친구랑 약속이 있어서 헬스는 패스! 공복 줌바! 약속이 합정이라효창공원부터 걸어서 갔다~!바람이 너무 불었지만죽지 않아 집에 돌아가기 전에영풍문고를 들렸는데요런 운동기구를3개 9,900원에팔고 있는 게 아닌가! 사실 이날 친구 만난 것도친구한테 젠링 받으려고 만난 거였는데 ㅋ 친구가 젠링을 하나만 줘서추가 구매했당! 운동은 템발이라 하지 않던가?!젠링이랑 슬라이더는 잘 쓰고 있는데스트레칭 도구는 잘 .. 다이어트 9일차, 57.4kg(-1.9kg) 9일차 몸무게 9일차 운동 주말이지만 아침 공복 운동이 좋다고 해서 공복 "줌바"를 하고 산책도 나갔다 줌마? 아줌마? 아니죠.. " 줌바!"가 뭐냐고 물으신다면 ㅋㅋ 대략 이런 거...ㅋ 열심히 따라하는 남친 줌바댄스란? 콜롬비아의 알베르토 베토 페레즈가 창시한 피트니스 운동으로, 라틴댄스에 에어로빅의 요소를 결합한 유산소 운동법이다. 흥이 많은 나는 이 줌바가 너무 재미나서 강사 자격증까지 땄는데 (갑분 자랑 ㅎㅎ) 티칭이랑 배우는 건 다르더라고;;; 경의선 숲길은 산책하기 딱 좋아! 아직은 쌀쌀하지만 아침 산책은 기분이 가 좋아 9일차 식단 아침 현미누룽지 사과반쪽 자몽반알 계란1개 샐러드 당근 점심 현미밥 고등어구이 계란말이 단무지무침 팽이버섯볶음 멸치볶음.. 다이어트 8일차, 57.5kg(-1.8kg) 인바디 측정! 8일 차 몸무게 매주 토요일은 인바디 측정을 한다. 2주차 인바디 *인바디는 옷을 입고 점심 식사이후 측정하는거라 다소 차이가 있다. 조금이긴하지만 체지방량은 줄고 근육은 늘었다! 좋아! 잘하고 있어!! 8일차 식단 아침 사과 반쪽 계란 2개 당근 블랙커피 점심 계란말이 새송이볶음 팽이버섯볶음 호박전 멸치볶음 단무지무침 묵은지 저녁 군옥수수 에버랜드가서 이것만 먹은 내 자신 칭찬해 간식 프로틴유 8일차 운동 [오늘의 운동] 프로그 스트레칭 프로그 스트레칭 번외 에버랜드!! 운동 끝나고 급 에버랜드~ 겁 많은 남친이 날 위해 티 익스프레스를 두번이나 탔다!! 감동이야 거기다 귀요미들까지 사주고 오빠가 최고시다!! 내 친구들 비록 맛난 팝콘도 츄러스도 못먹었지만 ( 츄러스는 놀이.. 다이어트 7일 차, 57.2kg(-2.1kg)프로틴유 7일 차 체중 7일 차 식단 아침 콘프로스트 우유 사과 반개 점심 현미밥 두부 단무지무침 송이버섯볶음 멸치볶음 팽이버섯볶음 묵은지 저녁 자몽 반개 계란 1개 닭안심 3조각 아몬드 3알 당근 샐러드 간식 다이어트하는 친구가 준 피로틴유! 초콜릿 우유 맛인데 JMT 프로틴유 쉐이크 [ 1Box 12개입 ] 프로틴유 www.proteinu.co.kr 개당 3천3백 원 정도로 싸진 않아서 친구가 준 4개만 먹고 더 사 먹진 않았다 ㅎㅎ 7일 차 운동 [오늘의 운동] 와이드 스쿼트 와이드 스쾃 첫째 주는 의욕이 넘쳐 월화수목금 하루도 빠지지 않고 운동을 갔다ㅎ 온몸이 쑤시고 계단 오르내릴 때 고통스럽지만 그만큼 잘하고 있다는 거겠지?! 다이어트 6일 차, 57.5kg(-1.8kg) 6일 차 체중 오호!! 전날 볼링2게임 배드민턴30분 탁구40분 했더니 살이 훅 빠졌당~ 전일대비 -0.8kg 으로 총 1.8kg 감량! 6일 차 식단 아침 당근 1/3 자몽 반알 계란 1개 피망 1/2 현미숭늉 점심 사과 반개 계란 2개 샐러드 저녁 아임웰 #매콤닭가슴살야채볶음밥 오~ 요거 맛나다!! 티몬 행사에서 2개 3900원에 샀는데 다시 주문 하려고 보니 행사종료 ㅠ 광고 아니고 내돈 주고 사먹고 괜찮아서 추천!! 간이 적당히 되어있어 반찬없이도 먹을 수 있고 4분이면 완성 칼로리도 높지 않아 좋다. 계란 후라이 하나 추가해서 먹으면 딱 좋을듯 ! 구매링크는 아래 곤약잡곡 매콤 닭가슴살 야채볶음밥 10팩 아임웰 https://m.i.. 이전 1 2 3 다음
